六月浅夏，阳光正好。2026年6月5日上午，“心晴加油站”第三期第十九场活动——“与自己温柔共处”自我关怀团体，在南湖校区学海楼509A如期举行。本次活动由心理健康教育中心专职教师陈震宇副教授带领，BEATS承办，六名来自不同公司的同学围坐成一个温暖的圆圈，共同开启了一场与内心对话的温柔旅程。
破冰之始：和风吹过，遇见彼此
活动伊始，陈老师带领大家玩起了“刮大风”的游戏。一个特征被抛出，符合或不符合的人迅速换座，每一轮都有一把椅子被悄悄抽走，没有座位的同学站起来自我介绍，其他人则带着好奇与善意进行提问。笑声从角落里长出来，陌生感像晨雾一样渐渐散去。
紧接着是一轮接龙式的自我介绍。第一个人说一句话介绍自己，后面的人要复述前面所有人的介绍，再加上自己的。这个环节看似简单，实则非常考验倾听与记忆，能够在不知不觉中拉近彼此的距离。就像溪水汇入溪流，每个人的声音都会被听见、被记住。
纸飞机：飞出的烦恼，接住的善意
当气氛足够安全与松弛，陈老师请大家在一张纸条上写下自己当下最大的困扰，然后折成纸飞机。教室里安静下来，只有笔尖触碰纸张的沙沙声。那些写下的字句，或许是关于学业的压力，或许是关于人际的困惑，或许是关于未来的迷茫——此刻都被折进小小的纸飞机里。
“三、二、一，飞！”纸飞机同时飞向空中，像一群自由的鸟，飞着飞着，然后落在某个陌生同学的脚边。每个人捡起一架与自己纸飞机颜色不同的飞机，打开，读着另一个人的心事，认认真真写下自己的建议或鼓励。一轮结束，大家又折起飞机，再飞一次，再写一轮。
两轮纸飞机，两轮温柔的接力。那些素不相识的人，在一张小小的纸条上交换了信任与善意。有人写的是“考试焦虑”，收到回复说“你已经尽力了，别太苛责自己”；有人写的是“不知道未来要做什么”，回复是“慢慢来，路是走出来的”。字迹不同，语气不同，但那份认真的温度，如出一辙。
尾声：温柔，是给自己的礼物
活动接近尾声，大家围坐一圈分享此刻的感受。有人说“原来大家都有差不多的烦恼，感觉没那么孤单了”；有人说“给别人写建议的时候，好像也在安慰自己”；还有人沉默了很久，轻声说了一句“谢谢”。
这一场关于自我关怀的团体活动，没有刻意的说教，没有复杂的理论，只有一群人围坐在一起，学着把对朋友的善意，转向那个最熟悉的陌生人——自己。
从热闹的“刮大风”，到飞翔的纸飞机，再到暖流涌动的分享，每一个环节都像涓涓细流，温柔地流过心田。活动结束时，大家带着自己的纸飞机离开——那些写满烦恼的纸条上，如今多了许多来自陌生人的祝福。
或许这就是自我关怀的意义：不是把自己关起来独自坚强，而是愿意在安全的场域里打开自己，更愿意伸出手，接住另一个人的心事。
把自己照顾好了，才有能量去看更大的世界。这个六月，我们在一间小小的教室里，学会了一件温柔的事。
（图文：卢畅 编辑：郭傲）